Teks: Nancy Rumagit
Foto: UNICEF

Dengan situasi pandemi di mana anak-anak dan orang tua sekarang harus menghabiskan lebih banyak waktu bersama, UNICEF (The United Nations Children’s Fund) kini telah memberikan beberapa saran self care untuk para orang tua.

“When the parents can care for themselves, it means they can better take care of the children,” ujar Lisa Damour, seorang psikolog, penulis, dan ibu. Damour mengatakan bahwa anak-anak akan belajar untuk mengatasi tantangan-tantangan dalam hidup mereka dengan mengimitasi orang tua mereka, maka alangkah baiknya bahwa anak-anak tersebut dapat mengimitasi perilaku-perilaku untuk merawat diri mereka dengan baik.

Berikut adalah saran dari Lisa Damour untuk self care: receive support, amusement, dan healthy body.

Orang tua harus memastikan bahwa mereka mendapatkan support, dari pasangan mereka, orang tua, teman, maupun komunitas. Dengan support yang baik, orang tua akan merasa lebih nyaman untuk berbicara dan berbagi mengenai permasalahan mereka dan memberikan saran untuk membantu satu sama lain.

Orang tua pun disarankan untuk mencari amusement dalam bentuk happy distraction atau me-time. “Parents need to recharge their energy and mind so they will have a positive energy when taking care of the children,” ujar Damour.

Tentunya, dalam masa pandemi ini, menjaga kesehatan tubuh adalah sesuatu yang sangat penting. Anak-anak akan kemungkinan besar mengimitasi pola hidup yang orang tua miliki, maka sangat disarankan untuk para orang tua untuk tidur cukup, berolahraga, dan mengonsumsi makanan sehat.